¡ Llegó Marzo!
Un
mes que nos hace resurgir y nos anima a ponernos guapas y cuidarnos.
Los
días ya son más largos y el sol nos regala su calor.
Por
este motivo me gustaría acompañarte y compartir contigo algunos consejos de Naturopatia.
La Naturopatia es una ciencia de la
salud y un maravilloso aliado para cuidarnos por dentro y por fuera.
Comencemos
por algunos consejos de alimentación
Almendras: Es el fruto del Almendro
( ya sé que esto lo sabes) pero quería que lo visualizaras al leer la palabra
Almendro y recordaras lo bello que es cuando está en flor y de este modo
llevarte a pasear entre ellos.
Los
visualizas? pues quédate un rato entre
ellos y disfruta del paisaje.
Precioso
verdad?
Pues
las Almendras tienen muchos beneficios y si sabes como consumirlas es un
magnifico aliado para reponer energia y hasta nos ayuda a perder peso.
Beneficios de las
Almendras:
Proporcionan vitaminas y
nutrientes esenciales, así como la grasa saludable que puede estimular la
pérdida de peso.
-Por su composición
aceleran el metabolismo y ayudan a estimular la
quema de calorías, colaboran para
eliminar toxinas presentes en el cuerpo.
Nos sacia el hambre o la gula y así evitamos que el cuerpo nos pida dulces y
nuestro cuerpo se hinche.
- Un estudio publicado en el International Journal
of Obesity encontró que una dieta baja en grasas suplementada con almendras,
aumenta la pérdida de peso.
Las personas que siguen
una dieta con almendras vieron una reducción del 18% en peso, en comparación
con sólo el 11% de los de la dieta los hidratos de carbono.
- Las almendras son una gran fuente de grasas
monoinsaturadas, grasas saludables necesarias para mantener una buena
nutrición. ----
-Ayudan a reducir el
colesterol malo, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, y realmente
puede ayudar a perder peso. Estimulan los mecanismos de la quema de grasa mucho
mejor que otros tipos de grasas del cuerpo.
- A pesar de las almendras contienen aproximadamente
el 11% del valor diario de calorías por taza, es rico en nutrientes. Ellos son
una fantástica fuente de proteínas, manganeso, potasio, vitamina E y vitamina
B2. Las almendras aportan calorías que no va a perturbar en su dieta para bajar
de peso como las calorías de otros alimentos, pueden refutar la teoría de que
una caloría es una caloría.
- Las almendras son una particular gran fuente de
nutrientes productores de energía como la vitamina E, vitamina B2, proteínas,
manganeso y cobre. Estas sustancias son importantes para la pérdida de peso, ya
que pueden ayudar a mantener el cuerpo activo durante más tiempo.
- Un estudio que abarca 28 meses en España y con la
participación de casi 9.000 adultos encontró que el consumo de frutos secos
como las almendras, al menos dos veces a la semana resultaron en una menor
probabilidad de 31% de probabilidad de ganar peso que los que nunca consumían
frutos secos.
El consumo de almendras en la dieta
Se
puede añadir a sopas, yogures, zumos, o directamente.
Las almendras no deben ser
la base de la alimentación, sólo deberían ser parte de la dieta, por lo que es importante comer 2-3 unidades al día y
complementar con una dieta equilibrada rica en vegetales.
Concepción Salvador Romero
Naturopata y P.N.L
Col-Nº 3423
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